1樓：雄雄爸讀傷寒論
睡眠不佳，情況主要有三個：
1、淡淡的虛煩，容易醒，難入睡。有點動靜就可能醒來。
2、心慌心悸，心跳加速，舌尖紅，人很煩熱煩躁，可以說無法入睡，多夢。
3、做夢，盜汗。這個情況有可能手腳冷但是手腳心是熱的同時手腳心出汗，同時身體也多是寒涼體質，有體寒怕冷。
看是哪一種，情況不一樣，用藥就不一樣。
用中藥內服的方法，上面的三種情況，基本兩三副藥都能搞定。
睡眠不佳的寒熱分析：
如果是熱證，就要考慮便祕，大便不出，則容易生濁氣，生內熱，熱上擾心神就不好入睡。發燒的人，基本上都不好睡覺。
如果是寒證，身體寒涼，手腳涼這種情況，考慮血不歸肝，夜臥血歸於肝，則能入眠。
睡眠不佳或者熬夜的危害：
睡眠，補充能量，相當於夜裡充電，拿來白天用。
夜裡睡眠不好，或者熬夜，第二天白天必然精神差點，容易累困，想補覺。長此以往，人就容易形成氣虛。
還可能形成脫髮。
對體質當然也是有影響的，睡眠不好或者熬夜，相當於在耗損陽氣，長期這樣，必定導致陽虛，然後身體怕冷，手腳涼或者冰涼等，女子可能就形成痛經血塊之類的情況。
2樓：想風譚
安耳悠耳塞，如果是住宿舍我覺得挺好用，大部分噪音能濾掉，大聲說話的話也基本聽不清說什麼
3樓：LEROU
試試太陽穴按摩器，純物理按摩，很舒服的帶來自然睡眠。
4樓：L的西星
AI讀物，無標點符號和抑揚頓挫的講述大概率能讓你從心底覺得還是去睡覺吧。
5樓：開宗明義
l好的產品很多，在這個平臺不能提名，不能說，說了會封號的
6樓：霖霖媽媽
睡眠呼吸機，可以調節睡眠，讓睡眠變得更好。
7樓：Muqi-Tech
https://
zhuanlan /p/43
0204075
8樓：snowishe
眼罩阻擋光線（午睡好用，晚上長時間睡眠慎用可能會第二天起來壓紅眼） 耳塞減少噪音干擾矮枕頭更好地墊住脖子
薰香好的氣味促進睡眠
9樓：土豆頭大
耳塞。。。很有必要。用耳塞前，睡半個小時被吵醒，用耳塞後，兩個小時起步。
10樓：小紅貓抗鬱燈
沒有比較好，看你自己的症狀適合什麼方式
11樓：共和時代
現代人精神上的不健康很多時候是因為頭腦需要處理的事情過多因為超負荷所導致